Cartas_Portillo_J.t_1. Resolución de problemas.2a_d_5.L_Q.16_Marzo_16.doc.
Beneficios de la manzana:
Comer una manzana al día es bueno para nuestro organismo y nos previene de muchas enfermedades. Para llegar a esta conclusión se realizó un experimento en 8400 personas, de las cuales el 10% ingería manzana a diario. Ese fue el porcentaje también de pacientes que no debieron consumir casi nungun medicamento en el lapso del año (periodo de duración de la investigación).
Según el Director del equipo, Matthew Davis, de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Michigan, el consumo de manzana no estuvo relacionado con otros marcadores como, por ejemplo, la cantidad de visitas anuales al médico.
Desventaja de la manzana:
En general la manzana son una selección de comida saludable, ricas en fibra y vitamina C. Pero a veces puedes tener demasiado de algo bueno. Las manzanas son altas en azúcar y también han sido conocidas por causar malestar gastrointestinal. Los residuos de plaguicidas son otro posible motivo de preocupación, al igual que lo son las reacciones algebraicas en algunas personas. La mayoría de las calorías en la manzana vienen en azúcar. Una manzana mediana contiene cerca de 100 calorías y unos 90 de las calorías provienen de los carbohidratos.
Beneficios del plátano:
Además de aumentar la energía y concentración, comer esta fruta puede ayudarte a tratar y prevenir muchos problemas de salud, entre ellos:
La depresión, estreñimiento, presión arterial, resacas, úlceras, reducir la acidez estomacal, tratar los nervios, anemia, picaduras de mosquitos, control de temperatura, etc.
Desventajas del plátano:
Según el USDA, una banana grande tiene más de 120 calorías. Aunque este hecho la hace un aperitivo bajo en calorías en comparación con una galleta grande o una bolsa de papas fritas, el hecho es que una banana tiene casi tres veces la cantidad de calorías que una taza de sandia en cubos y seis veces más la cantidad de calorías que tres tazas de ensalada de espinacas sin aderezo. Debido a que las calorías adicionales se manifiestan como kilos de más, comer bananas en tu dieta diaria habitual podrían promover el aumento gradual de peso no deseado.
Beneficios de la avena:
Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece a la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer . Facilita en transito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad toxica.Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la protección y desarrollo del tejido nuevo en el organismo. Contiene sustancias fotoquimicas de origen vegetal que ayuda a prevenir el riesgo de cáncer. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre. Es una buena fuente de grasas instauradas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales estan involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo,mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización.
Desventaja de la avena:
Los otros cereales, incluyendo la avena, tienen un importante inconveniente y es que, las transformaciones geneticas, las hibridaciones, selecciones y otras técnicas utilizadas en agricultura durante los ultimos años, han hecho que la estructura química de estos cereales se altere de forma que nuestras enzimas y mucinas no han tenido tiempo de adaptarse a estos cambios y no pueden metabolizar las proteínas de estos cereales. Además de enfermedades celiaca, dermatitis, artritis reumatoide, migraña, diabetes, depresión y esquizofrenia.
Beneficios de la chia:
Reduce los antojos y nos hace sentir llenos más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad.
Cuando las semillas de chia se combinan con líquido (como agua, leche, zumo o yogurt),forman un gel debido a la fibra soluble que contiene, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
Desventaja de la chia:
Las personas cuyos intestinos sean bastantes inactivos deberían empezar consumiendo porciones más pequeñas de semillas o brotes de chia hasta que el tracto intestinal se acostumbre a movimientos más salubles.
Beneficios de la linaza:
Como es bien sabio, entre las propiedades de la linaza, se destaca su alto contenido en fibras. Si bien las fibras, en general, son muy beneficiosas para el organismo, no a todas las personas, las favorece su consumo.
Desventajas de la linaza:
Si bien es poco frecuente, en algunos casos la linaza provoca reacciones alérgicas, por lo que su introducción en la dieta debe ser gradual y controlada, para evitar efectos secundarios perjudiciales.
Beneficios de la miel:
Puede ayudar a calmar el dolor de garganta, como un supresor de la tos.
Desventaja de la miel:
Las personas que tienen diabetes o sufren de picos de glucosa deben limitar o eliminar por completo su consumo.
Imágenes:
No hay comentarios:
Publicar un comentario